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下面附上一則新聞讓大家了解時事

幾年前從南韓開始爆紅的「手指愛心」又遇到勁敵了！最近網路上有個全新的自拍挑戰正掀起熱潮，由於動作實在太暴露，被網友封為「最性感的愛心手勢」；隨著按讚數不斷增加，網友紛紛在挑戰貼文上標記好友們，一起小露性感。

部落客「靠北吧！Miss史黛拉」今（8）日下午在臉書粉專上貼文，分享2張「愛心挑戰」的照片，還呼籲網友們標記自己的奶控朋友來圍觀，只見2張照片中，身材姣好的巨乳妹全裸著上身，手指遮住乳暈，將胸部擠成愛心形狀，遊走在走光的界線中，讓圍觀的網友們快噴鼻血。「靠北吧！Miss史黛拉」更直接在下方留言說「一起做愛心」，鼓勵想展現身材的網友們一起挑戰。

該則挑戰貼文「吸睛」無數，4小時內湧入千位網友按讚，並留言道「這個我可以！」、「天天跟我比愛心」、「史黛拉妳的愛心呢？」甚至有男性網友躍躍欲試，問說「用肚子的肉可以嗎？」

最新愛心手勢超性感！（圖／翻攝自臉書粉專「靠北吧！Miss史黛拉」）

 擺脫不了下半身綠巨人浩克？ 健身教練：因為「這塊肌」沒練到

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每日健康／綜合編譯 林暐鈞

「夏天快到了，準備好穿短褲了嗎？」捫心自問，好像少了點自信。不少女生最困擾的就是壯碩的下半身，根本怎麼瘦也瘦不了，請注意！你恐是忽略了練這塊看不到的肌肉，它是「骨盆底肌群」。

健身教練Annie說，「骨盆底肌群」位於骨盆底下接近會陰部的肌肉，可保護內臟器官，當它欠缺訓練時，周圍的肌肉也會跟著鬆垮，像是生產完後的婦女，容易有滲尿、失禁的情況，鍛鍊骨盆底肌群可幫助修正體態，讓小腹、大腿外側等處變緊實、纖細好看。

骨盆底肌群要怎麼鍛鍊？

首先，整個過程的要點，就是找到縮緊的感覺：

一、把我們的兩腳腳尖跟腳跟併攏

二、把大腿內側夾緊

三、將肚子收、骨盆收

四、把毛巾或者是面紙放在大腿內側，用力夾緊

五、再慢慢將兩隻腳跟往上提，提到自己的極限，在至高點停留5-10秒後回到地板

六、再直接馬上往上踮，連續做這個動作持續5-10分鐘，隨時確定下半身是夾緊的狀態。

「那個用力感覺像是將臀部所有地方 包括骨盆括約肌、尿道及會陰的地方等，所有肌肉用力往內收。」健身教練Annie如此說。藉由這樣的運動，建議女性多加參考，讓自己的下半身線條更緊緻好看。

《延伸閱讀》

擺脫下半身綠巨人浩克！ 胖胖大腿3類型「消除方法」大公開

參考資料：

《蘋果日報》

封面圖片來自：

 shutterstock /  Pikul Noorod

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